De bewegings driehoek

Naast de voedingsdriehoek bestaat er ook een bewegingsdriehoek. Meer info op https://www.gezondleven.be/themas/beweging-sedentair-gedrag/bewegingsdriehoek

Zeker nu dat alle sport- en fitnessclubs hun deuren moesten sluiten is het belangrijk om in beweging te blijven. We mogen nog naar buiten gaan om te bewegen dus moeten we dat ook doen.

Als je naast het gezondheidsvoordeel ook nog iets aan je gewicht wil doen is het belangrijk dat je hartslag niet te hoog gaat. Een algemene regel is: 220 – jouw leeftijd en daarvan 60-65% nemen. Dit is jouw hartslag om in de vetverbranding te komen.

Bv. iemand van 40 jaar: 220 – 40= 180     180 x 0,6= 108    108 is de hartslag om aan vetverbranding te doen.

Denk je dat je voldoende beweegt? Test het zelf uit https://www.gezondleven.be/themas/beweging-sedentair-gedrag/doe-de-test

https://sporza.be/nl/categorie/blijf-sporten/