Lopen of wandelen?

Welke beweeg- of sportactiviteit is het best om te vermageren?

Die vraag krijg ik geregeld… . Het belangrijkste is is dat je een activiteit kiest dat je leuk vindt en dat het praktisch ook haalbaar is om deze meermaals per week te kunnen herhalen… . Niets zo erg als je je elke keer moet sleuren naar die voordeur, je houdt dit toch niet vol.

Belangrijk ook is jouw hartslag tijdens de activiteit. Een simpel regeltje is 220-jouw leeftijd en daarvan 60% nemen. Dat is jouw hartslag om aan vetverbranding te doen.

Bv.: een persoon van 40jaar mag een hartslag hebben van

220-40= 180

60%180= 108

Je zal merken dat dit best wel traag is.